Stress, anxiété, charge mentale : quand tout devient trop présent

Quand le stress commence à prendre trop de place

Le stress est une réaction naturelle de l'organisme. Il nous permet de nous adapter, de réagir et de mobiliser nos ressources lorsqu'une situation le nécessite.

Il n'est donc pas toujours négatif.

La difficulté apparaît lorsqu'il devient trop intense, trop fréquent ou qu'il persiste alors même que la situation qui l'a déclenché est terminée.

On peut alors avoir l'impression d'être constamment « en alerte ».

Cela peut se traduire de différentes manières :

Parfois, le stress est clairement lié à un événement. Dans d'autres situations, il est devenu tellement présent dans le quotidien qu'il est difficile d'en identifier précisément l'origine.

Stress, anxiété : quelle différence ?

Le stress apparaît généralement en réaction à une situation ou à une contrainte identifiable : une échéance, une surcharge professionnelle, un examen, un conflit, un changement ou une période particulièrement intense.

L'anxiété peut, quant à elle, être davantage tournée vers l'anticipation : ce qui pourrait arriver, ce qui pourrait mal se passer, ce que l'on risque de ne pas réussir à gérer.

Les deux peuvent également se mêler.

Il n'est pas toujours nécessaire de savoir précisément dans quelle catégorie se situe ce que vous ressentez avant de consulter.

La première séance permet justement de prendre le temps de comprendre ce qui déclenche ou entretient votre stress, comment il se manifeste chez vous et ce dont vous avez besoin aujourd'hui.

Et la charge mentale ?

La charge mentale ne correspond pas simplement au fait d'avoir beaucoup de choses à faire.

C'est aussi le fait de devoir penser à tout.

Anticiper. Organiser. Se souvenir. Prévoir. Vérifier. Répondre aux messages, aux mails, aux sollicitations. Penser à ce qu'il faudra faire demain alors que la journée d'aujourd'hui n'est même pas terminée.

Même pendant les moments de repos, le cerveau continue parfois à fonctionner comme s'il devait rester disponible en permanence.

Cette accumulation peut progressivement entraîner une sensation de saturation, de fatigue ou de perte de contrôle.

L'accompagnement peut alors permettre de travailler à la fois sur les manifestations du stress, mais aussi sur votre manière de réagir aux sollicitations, aux pensées et aux situations qui entretiennent cette tension.

Comment l'hypnose peut-elle accompagner le stress ?

Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons parfois comprendre parfaitement ce qui se passe sans réussir pour autant à modifier notre réaction.

On peut savoir que l'on « devrait relativiser », que la situation n'est pas réellement dangereuse ou qu'il faudrait arrêter de penser à quelque chose… et pourtant continuer à ressentir la même tension.

L'hypnose permet de travailler autrement sur certains automatismes, perceptions et réactions.

L'état hypnotique est un état de conscience modifié naturel dans lequel l'attention se focalise différemment.

Vous restez conscient et acteur de la séance.

Le travail peut notamment permettre d'explorer et de mobiliser vos ressources, de modifier certaines représentations ou d'apprendre à retrouver plus facilement un état intérieur différent face aux situations stressantes.

Sophrologie et stress : retrouver des outils utilisables au quotidien

La sophrologie apporte une dimension particulièrement intéressante dans l'accompagnement du stress : elle permet d'expérimenter des techniques que vous pouvez ensuite réutiliser de manière autonome dans votre quotidien.

Respiration, mouvements, relâchement musculaire, attention portée aux sensations corporelles ou visualisation peuvent notamment aider à mieux repérer les signes du stress et à intervenir avant qu'il ne prenne toute la place.

L'objectif n'est pas de vous demander d'être calme en permanence.

Il s'agit plutôt d'apprendre progressivement à reconnaître ce qui se passe en vous et à disposer de ressources pour retrouver plus facilement un état adapté à la situation.

EFT : travailler avec l'émotion et le corps

L'EFT est une approche psycho-corporelle qui associe l'attention portée à une émotion, une pensée ou une situation à la stimulation de différents points du corps.

Je peux l'utiliser lorsqu'elle est pertinente pour travailler sur une situation génératrice de stress, une émotion particulièrement présente ou certaines réactions qui se déclenchent de manière automatique.

Une boîte à outils adaptée à vos besoins

Je ne me limite pas à une seule technique. J'ai plusieurs outils dans ma boîte à outils, que j'utilise et combine en fonction de vos besoins, de votre objectif et de ce qui se présente au fil des séances.

Hypnose, sophrologie, EFT… l'accompagnement s'adapte à votre personnalité, votre rythme et votre situation, plutôt que de suivre une méthode identique pour tous.

Vous n'avez donc pas besoin de savoir avant de venir si vous avez besoin d'hypnose, de sophrologie ou d'une autre approche.

Vous venez avec ce que vous vivez.

Nous déterminons ensuite ensemble la manière de travailler.

Dans quelles situations se faire accompagner ?

Le stress peut apparaître dans de nombreux contextes.

J'accompagne notamment les adultes et les adolescents confrontés à :

Stress professionnel et surcharge

Pression, rythme intense, difficulté à décrocher du travail, changements professionnels, prise de responsabilités, relations difficiles ou sentiment d'être constamment sollicité.

Stress scolaire et examens

Pression des résultats, peur de l'échec, perte de moyens devant une épreuve, difficulté à se concentrer ou stress anticipatoire.

Manque de confiance et peur de ne pas être à la hauteur

Le stress est parfois étroitement lié à la manière dont nous nous percevons : peur de décevoir, de mal faire, d'être jugé ou de ne pas réussir.

Changements et périodes de transition

Un changement professionnel, familial ou personnel peut demander une adaptation importante, même lorsqu'il s'agit d'un changement choisi.

Difficulté à lâcher prise

Besoin de contrôler, anticipation, pensées répétitives, difficulté à déléguer ou sensation de devoir toujours rester vigilant.

Comment se déroule l'accompagnement ?

La première séance permet d'abord de comprendre votre situation.

Nous échangeons sur ce que vous vivez, les situations qui génèrent du stress, la manière dont celui-ci se manifeste chez vous et ce que vous aimeriez voir évoluer.

Nous définissons ensemble un objectif d'accompagnement.

Selon vos besoins, la séance peut déjà permettre d'expérimenter un premier outil ou de commencer le travail.

Les séances suivantes sont ensuite adaptées à votre évolution.

Les approches que j'utilise s'inscrivent dans une démarche de thérapie brève :
l'accompagnement est généralement ciblé sur une problématique ou un objectif précis et n'a pas vocation à se prolonger inutilement.

Nous faisons régulièrement le point afin d'adapter les séances à votre évolution et à vos besoins.

Questions fréquentes

Est-ce que quelques séances peuvent suffire ?

Il n'existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde.

Cela dépend de votre situation, de votre objectif et de votre évolution. Le travail est ciblé et nous faisons régulièrement le point sur l'accompagnement.

Faut-il être très stressé pour consulter ?

Non.

Il n'est pas nécessaire d'attendre que le stress devienne envahissant. L'accompagnement peut également avoir une dimension préventive, notamment lorsque vous savez qu'une période particulièrement exigeante approche.

Je cogite beaucoup, est-ce que l'hypnose peut me convenir ?

Le fait d'avoir beaucoup de pensées ou d'avoir du mal à « arrêter de réfléchir » n'empêche pas de vivre une expérience hypnotique.

Il n'est d'ailleurs pas nécessaire de faire le vide dans sa tête pour entrer en hypnose.

L'expérience est différente pour chacun et l'accompagnement est adapté à votre manière de fonctionner.

Dois-je choisir entre hypnose et sophrologie ?

Non.

Je ne vous demande pas de choisir une technique avant la première séance.

Nous partons de votre problématique et de votre objectif, puis j'utilise les outils qui me semblent les plus adaptés à votre situation.

Et si mon anxiété est importante ?

L'hypnose, la sophrologie et l'EFT peuvent être utilisées en complément d'un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire.

Lorsque les symptômes sont importants, persistants ou ont un impact majeur sur votre quotidien, il est important d'en parler également avec un professionnel de santé.

Mon accompagnement ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique.

Se faire accompagner à Cournon-d'Auvergne ou Sugères

Je vous accueille sur rendez-vous dans mes deux cabinets dans le Puy-de-Dôme.

À Cournon-d'Auvergne :

À Sugères :

Consultations sur rendez-vous les autres jours de la semaine.

Des séances à domicile peuvent également être proposées selon votre secteur, ainsi que des séances en visio.

Durée d'une séance : environ 1 heure Tarif : 60 € Public : adultes et adolescents

Retrouver des ressources face au stress

On ne peut pas supprimer toutes les sources de stress de notre quotidien.

En revanche, il est possible de mieux comprendre ce qui se passe en soi, de repérer ses réactions et de développer de nouvelles façons d'y répondre.

L'objectif de l'accompagnement est aussi que vous puissiez progressivement vous approprier certaines ressources et les utiliser en dehors des séances.

Dépasser vos blocages. Passer un cap.